7 фактов о депрессии, которые вы должны знать

По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире около 350 миллионов людей совершенно разного возраста страдают от депрессии. Она может варьироваться в зависимости от событий в жизни человека и меняться в своей продолжительности. Депрессия связана с различными факторами включая генетику, диету, гормональные нарушения, внешнюю среду, синдромом хронической усталости и даже обезвоживание.

Как понять, что у вас признаки депрессии?

Печаль и тревога ― это всего лишь маленькая часть симптомов депрессии. Некоторые люди, страдая этим расстройством, могут вообще не чувствовать грусти. Депрессия ― это множество симптомов, включая и физические.

Если вы замечали у себя наличие следующих признаков на протяжении двух недель и более, это может быть серьезным поводом обратиться за консультацией к специалисту.

Признаки депрессии:

постоянное грустное, тревожное или опустошенное настроение;
чувство пессимизма и безнадежности;
потеря интереса и удовольствия от хобби и занятий;
чувство вины, бесполезности, беспомощности;
снижение энергии, усталость, медлительность;
сложность концентрации внимания, запоминания, принятия решений;
нарушение режима сна, бессонница;
изменение аппетита и/или веса;
мысли о суициде;
беспокойство, раздражительность;
постоянные физические болевые симптомы;
избегание социальных контактов.

Основные факты о депрессии, которые будут интересны каждому

К вашему вниманию предлагаем 7 интересных фактов о депрессивном состоянии. После ознакомления с ними многие читатели серьезно задумаются о том, что данный недуг совсем не выдумка и не отговорка слабых, ищущих поддержки людей.

1. Депрессия не всегда имеет вескую причину

Многие люди считают, что впасть в депрессию можно только по какой-то веской причине ― потеря работы, расставание с любимыми, смерть родных или близких. Но не стоит забывать, что существуют разные виды депрессивного состояния. К примеру, для клинической депрессии не обязательно должна быть причина плохого самочувствия. Химические вещества в мозге, которые отвечают за контроль настроения, могут быть в дисбалансе. Это заставит испытывать депрессивное состояние даже если в жизни все хорошо.

2. Депрессия искажает ваше мышление

Когда вы пребываете в депрессивном состоянии, ваше мышление может продуцировать самые разрушительные мысли ― например о суициде. Не медлите с этим, а сразу же обратитесь за помощью к друзьям, знакомым, в службу психологической помощи. Не позволяйте сиюминутным искаженным мыслям нанести вред себе или кому-то.

3. Люди с депрессией не всегда выглядят подавлено

Находясь в депрессивном состоянии люди часто хорошо функционируют и умело скрывают свою болезнь от мира из-за стигмы, связанной с депрессией или из-за беспокойства о воздействии на окружающих людей. Это яркое свидетельство того, что депрессия не является признаком слабости.

4. Антидепрессанты ― не волшебное средство

Депрессия может очень хорошо реагировать на лечение, но тип лечения, который является наиболее эффективным, может меняться от человека к человеку. Наилучший подход многогранный. Он всецело отвечает конкретному человеку ― психологический (терапия, эмоциональная поддержка, когнитивная осведомленность, внимательность); физическая (физические нагрузки, диета); химический (препараты). Кроме того, антидепрессанты обычно не оказывают мгновенного эффекта. Ожидания, что лекарство ― волшебное средство, могут привести к разочарованию и дальнейшему ухудшению симптомов. Депрессия поддается лечению, но при этом не исключен метод проб и ошибок.

5. Депрессия ― это не только эмоциональная, но и физическая боль

Депрессивное состояние напрямую связано с физической болью, такой как головная боль, боль в животе, суставах и мышцах. Исследования показали, что депрессия и физическая боль имеют общий химический путь в мозге и находятся под влиянием одних и тех же нейротрансмиттеров. В свете этого было высказано предположение, что депрессию и болезненные физические симптомы, связанные с ней, следует лечить вместе.

6. Кишечные бактерии играют роль в появлении депрессии

Все чаще исследовательские данные указывают на мощную связь между кишечником и мозгом. Нейробиологи из Оксфордского университета обнаружили, что кишечный микробиом играет важную роль в поддержании определенных функций мозга, таких как настроение, эмоции и аппетит. Поэтому смело можно сделать вывод, что существует связь между здоровьем кишечника, психическими и неврологическими расстройствами, такими как тревога, депрессия, апатия.

7. Депрессия стирает память и уменьшает мозг

Данное психическое расстройство действительно мешает памяти, особенно тому типу, который отвечает за определенные факты, такие как имена или места. Одной из причин этого может быть тенденция к чрезмерному обобщению, которое может поставить под угрозу способность различать похожие переживания.

Также хотелось отметить и об изменениях объема мозга. Ученые Йельского университета провели анализ мозга людей с депрессией, который показал тот факт, что чем тяжелее и продолжительней депрессия, тем больше мозг теряет в размере.

Как помочь себе и близкому человеку при наличии депрессии?

Мы уже подробно изучили факты, которые должен знать каждый человек относительно депрессии, чтобы понять ― данное психическое состояние, совсем невыдуманное и может нанести серьезный вред человеку. Но также, хотелось бы уделить внимание тому, что вы можете сделать, если вам кажется, что у вас депрессия.

Обратитесь за профессиональной помощью. Совсем не нужно изучать тонны литературы самостоятельно и искать пути решения проблемы. Помощь квалифицированного специалиста в разы ускорит процесс вашего выздоровления с минимальным вредом для психики.
Поговорите с другом. Расскажите близкому человеку, которому вы безоговорочно доверяете, о своих чувствах и мыслях. Такие разговоры большинству людей приносят облегчение.
Не прекращайте заниматься любимыми делами, хобби.
Избегайте изоляции, поддерживайте связь с родственниками, друзьями и коллегами.
Занимайтесь спортом. Даже непродолжительная прогулка на свежем воздухе способна принести пользу.
Не меняйте свой обычный режим питания и сна.
Примите факт наличия заболевания ― это позволит вам снизить уровень притязаний, ведь находясь в депрессивном состоянии, у вас может попросту не хватать сил на выполнение всех запланированных дел.
Откажитесь от алкоголя, не употребляйте психотропные и наркотические средства ― они могут усилить данное состояние.
Если вас посетили суицидальные мысли немедленно обратитесь за помощью.

Следует помнить, что, если у вас нет данного недуга, он может появиться у вашего близкого человека. Поэтому ознакомьтесь с тем, как справиться с депрессией, и что вы можете сделать для него в таком случае.

Предложите поддержку. Выслушайте без осуждения и насмешек.
Посоветуйте обратиться к специалисту, предложите вместе пойти на консультацию.
Следите за лечением. Если врач прописал препараты, помогите другу придерживаться курса.
Помогайте выполнять ежедневные дела, не нарушая режим питания и сна.
Стимулируйте близкого человека к физической активности, социальной жизни.
Не оставляйте больного наедине на длительный промежуток времени, чтобы избежать проявления деструктивных мыслей.

Вряд ли возможно найти хотя бы одного человека, который хотел бы страдать от данного недуга, ведь он может полностью уничтожить его жизнь.

К сожалению, большинство людей в мире, страдающие депрессией, не получают необходимую помощь, поскольку либо им стыдно говорить о своем психическом здоровье, либо другие люди заставляют их чувствовать себя виноватыми или слабыми, когда пытаются объяснить свои чувства и внутренние проживания.

Как избавиться от депрессии? Если вы или кто-то из вашего близкого окружения страдает депрессией первым делом необходимо обратиться за помощью к специалисту и немедленно начать лечение, чтобы минимизировать негативное воздействие недуга, как на организм, так и на социальную жизнь.

Метки