Как преодолеть стресс благодаря домашним животным?

Если у вас есть домашние питомцы, вы уже знаете, какой радостью и любовью они способны нас окружать. Теперь и наука указывает на то, насколько они хороши для вас как на физическом, так и психологическом уровне.

Как они нам помогают? Одна теория состоит в том, что домашние животные повышают наш уровень окситоцина, также известный как «гормон связывания» или «химическое соединение». Окситоцин улучшает социальные навыки, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, повышает иммунную функцию и повышает терпимость к боли, что в свою очередь снижает стресс, гнев и депрессию.

Предлагаем вашему вниманию ознакомиться с основными преимуществами общения с домашними животными, которые помогут сделать вас здоровее, счастливее и выносливее.

1. Домашние животные помогают нам жить дольше и здоровее

Наличие собаки связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или других причин, согласно исследованию, в котором приняли участие 3,4 миллиона человек в Швеции. Исследователи изучали мужчин и женщин в возрасте от 40 до 80 лет и следили за их медицинскими записями (а также за тем, имеют ли они собаку) более 10 лет. Исследование показало, что для людей, которые жили одни, владение собакой может снизить риск смерти на 33% и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36% по сравнению с одинокими людьми без домашних животных. Вероятность сердечного приступа также была на 11% ниже.

2. Снятие аллергического симптома и повышение иммунной функции организма

Одна из задач вашей иммунной системы — выявлять потенциально вредные вещества и высвобождать антитела для отражения угрозы. Но иногда он чрезмерно реагирует и ошибочно определяет безвредный материал как опасный, вызывая аллергическую реакцию — вспомните красные глаза, зуд кожи, насморк и хрипы. Вы могли бы подумать, что наличие домашних животных может вызвать аллергию, но оказывается, что жизнь с собакой или кошкой в ​​течение первого года жизни не только снижает ваши шансы на аллергию на домашних животных в детстве и в дальнейшем, но также снижает риск возникновения астмы. Исследование, опубликованное в журнале аллергии и клинической иммунологии, обнаружили, что новорожденные, которые живут с кошками, имеют более низкий риск детской астмы, пневмонии и бронхита, кроме того жизнь с домашним животным в детстве также повышает вашу иммунную систему.

3. Активный образ жизни

Этот пункт относится больше к владельцам собак. Если вы любите гулять со своими питомцами, скорее всего, вы здоровее и аккуратнее, чем ваши коллеги, не гуляющие с собаками, и вы выполняете рекомендуемый ВОЗ уровень физической активности. Национальный институт здоровья провел исследования с участием более 2 000 взрослых людей. Его результаты показали, что обычный выгул собак способствует выполнению достаточного количества ежедневных упражнений. Это тем самым содействует уменьшению риска развития ожирения, чем у людей, которые не выгуливали собаку.

4. Домашние животные снимают стресс

Когда вы сталкиваетесь со стрессом, ваше тело переходит в режим «сражайся или беги», выделяя гормоны, такие как кортизол, что повышает уровень сахара в крови и адреналина, отвечающего за дополнительную энергию необходимую для преодоления последствий стрессовой реакции. Это было просто незаменимо в былые времена, когда такая реакция помогала нашим предкам спастись от дикого, разъяренного животного. Но когда мы живем в постоянном состоянии борьбы или бегства от продолжающегося стресса на работе и неистового ритма современной жизни, эти физические изменения сказываются на наших телах, в том числе повышая риск сердечных заболеваний и других опасных состояний. Контакт с домашними животными противодействует этой реакции на стресс, снижая гормоны стресса и частоту сердечных сокращений. Они также снижают уровень тревоги и страха (психологические реакции на стресс) и повышают чувство спокойствия, Исследования показали, что собаки могут помочь снять стресс и одиночество для пожилых людей, а также помочь успокоить тревогу перед экзаменом для студентов.

5. Домашние животные лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Домашние питомцы окружают нас любовью, поэтому неудивительно, что они оказывают большое влияние на наш орган любви — сердце. Оказывается, время, проведенное с любимым питомцем, связано с улучшением сердечно-сосудистого здоровья, возможно, из-за эффекта снятия стресса, упомянутого выше. Исследования показывают, что владельцы собак имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе снижение артериального давления и холестерина. Собаки также приносят пользу пациентам, у которых уже есть сердечно-сосудистые заболевания. У них не только в четыре раза больше шансов остаться в живых через год, если у них есть собака, но и у них больше шансов пережить сердечный приступ. И не волнуйтесь, владельцы кошек  кошачья привязанность дает такой же эффект. Одно 10-летнее исследование, обнаружило, что нынешние и бывшие владельцы кошек на 40% реже страдают от сердечного приступа и на 30% реже умирают от других сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Уменьшение беспокойства

Общение с собакой может предложить утешение, помочь ослабить беспокойство и укрепить уверенность в себе для людей, стремящихся выйти в мир. Поскольку собаки живут в данный момент — они не беспокоятся о том, что случилось вчера или что может случиться завтра, — они могут помочь вам стать более внимательным и оценить радость настоящего.

7. Животные способны сделать вас социальным магнитом

Четвероногие компаньоны (особенно собаки, которые «вытаскивают» нас из дома для ежедневных прогулок) помогают нам найти больше друзей и выглядеть более доступными, заслуживающими доверия и достойными свидания. По результатам одного из исследований, люди в инвалидных колясках, которые были с собакой, получали больше улыбок и больше разговаривали с прохожими, чем люди без пушистого друга. Кстати, есть отличная новость для ребят: исследования показывают, что женщины более охотно отдают свои номера мужчинам с собаками.

8. Домашние животные способны обеспечить социальную защиту для пациентов с болезнью Альцгеймера

Подобно тому, как животные укрепляют наши социальные навыки и связи, кошки и собаки также предлагают пушистый, дружелюбный комфорт и социальную связь людям, страдающим от болезни Альцгеймера и других форм разрушающей мозг деменции. В настоящее время существует несколько программ по уходу за собаками, которые помогают пациентам с деменцией в домашних условиях выполнять повседневные задачи, такие как получение лекарств, напоминать им о еде и вести их домой, если они сбились с курса. Исследования также показывают, что животные могут уменьшить поведенческие проблемы у пациентов с деменцией, улучшая их настроение и повышая потребление пищи.

9. Животные помогают улучшить социальные навыки у детей с аутизмом

Один из почти 10 000 детей страдает аутизмом (также известным как расстройство аутистического спектра, или РАС), неспособностью к развитию, которая затрудняет общение и взаимодействие в обществе. Не удивительно, что животные также могут помочь этим детям лучше общаться с другими. Один эксперимент показал, что дети с аутизмом были более открыты, смеялись и общались с окружающими, когда в комнате присутствовали морские свинки.

10. Питомцы способны ослабить депрессию и поднять настроение

Наши пушистые друзья не дают нам возможности находиться в одиночестве и изолироваться от общества, а также заставляют нас улыбаться. Другими словами, их дух товарищества и способность держать нас вовлеченными в повседневную жизнь (благодаря завораживающему спросу на еду, вниманию и прогулкам) являются хорошими рецептами для защиты от депрессивного состояния. Исследование австралийских ученых показало, что заведение дома собаки может уменьшить чувство одиночества, это может быть связано с тем, что обнимание с собакой поднимает ваше настроение в краткосрочной перспективе.

11. Борьба с раком

Лечение при помощи домашних питомцев приходит на выручку больным раковыми опухолями поскольку помогает наладить их эмоциональный фон. Предварительные результаты клинического испытания, проведенного Американской ассоциацией, показывают, что собаки-терапевты не только стирают одиночество, депрессию и стресс у детей, борющихся с раком, но могут также мотивировать их есть и следовать рекомендациям по лечению, другими словами, более активно участвовать в их собственном исцелении. Аналогичным образом, новое исследование показывает подъем эмоционального благополучия для взрослых, подвергающихся физическим нагрузкам при лечении рака.

Выводы

Безусловная дружба и любовь, которую мы разделяем с нашими собаками и кошками, могут предоставить эмоциональное убежище в самые трудные времена жизни. Свернуться вместе на диване, пойти на тихую прогулку или просто погладить его какое-то время — все это поможет вам снять психоэмоциональные нагрузки. А кроме того, улучшит вам настроение и просто подарит множество положительных эмоций.