Скрытое содержание вашего сна
Скажем, этой ночью вам приснился сон, в которым вы со своим бывшим молодым человеком стояли на корабле как Джек и Роуз в кинофильме «Титаник». Значит ли это, что вы хотите возобновить давно закончившиеся отношения? Или возможно это говорит о том, что лучшая идея для вашего предстоящего отпуска — это круиз на корабле? А может быть, это просто означает, что подсознательно вы снова хотите посмотреть свой любимый фильм?
Мы часто задаемся вопросом, несут ли наши сны какой-то скрытый смысл? Но, чтобы разобрать послание, стоящее за ними, важно сначала понять этапы, на которых мы их видим и ознакомиться с тем, как наш мозг продуцирует содержание наших снов.
Что нужно знать для интерпретации снов?
Итак, давайте поподробней разберем пять основных моментов, которые следует учесть для правильного толкования сновидений.
1. Маловероятно, что вы будете помнить более 10 процентов своих снов в любую ночь
По словам Тора Нильсена, психолога на пенсии и нынешнего директора Лаборатории снов и кошмаров в Монреальской больнице Сакре-Кер сны наиболее яркие и частые на стадии быстрого движения глаз (REM) — если человек проснется в этот момент, то у него велики шансы вспомнить все, что ему снилось.
REM это стадия, на которой вырабатывается энергия необходимая для активной работы весь последующий день. Ваши мышцы «отключены», но мозг все еще активен — он «питает» содержание ваших снов. Качество сновидений обычно варьируется в зависимости от времени сна. В начале ночи период REM может привести к короткому сну, как будто бы к некому трейлеру фильма. Позже ночью, в течение гораздо более длительного периода REM, у вас может быть сон, который по длительности больше похож на фильм.
Согласно Национальному фонду сна, взрослые обычно видят от четырех до шести снов за ночь, хотя они не будут помнить их все.
2. Ваш опыт и эмоции управляют вашими снами
Итак, откуда берется сценарий для трейлеров и фильмов, которые играют в вашей голове? Нильсен объяснил, что сны это сочетание ранних отдаленных воспоминаний, недавних воспоминаний и всего, что между. Многие изображения в ваших снах получены с предыдущего дня (психоаналитик Зигмунд Фройд называл это «дневным остатком») или с предыдущей недели (известный как «эффект задержки сна»).
Часто в ваших снах появляется изображение, которое кажется случайным, но на самом деле его нет вообще. Возможно, вы посетили выставку цветов на прошлых выходных, и на следующей неделе в вашем сне появились цветы.
Хотя изображения из ваших воспоминаний могут появляться в ваших снах, вы никогда не воспроизводите воспоминания такими, какими они были, за исключением случаев посттравматического стрессового расстройства. Вместо этого мозг определяет, о чем вы мечтаете, вычисляя, какие из ваших вновь сформированных воспоминаний являются наиболее ценными и еще не полностью понятыми. Кроме того, вам также снится то, что ваш мозг связывает с этой недавней памятью.
Вот пример: Допустим, вы чуть не попали в автомобильную аварию. Это событие может появиться в другой форме в ваших снах вы катаетесь со своим ребенком на машинке в парке аттракционов. Возможно, он смеется, но вы можете чувствовать сильный стресс. Кажется, что эмоциональные воспоминания имеют приоритет для наших снов. В данной ситуации, психологи объясняют это тем, что в результате автомобильной аварии у вас может возникнуть негативная связь между реальными автомобилями и машинками во сне, или сон может помочь вам преуменьшить риск, который вы изначально связали с событием.
Большинство снов насыщены разными чувствами, которые обычно происходят от реально пережитых вами эмоций. Многие пациенты Института сна утверждают, что во времена стресса они видят больше провоцирующих тревогу снов. Исходя из этого напрашивается вывод, что дневные эмоции играют определенную роль в эмоциональном подтексте сновидений.
3. Есть несколько общих тем сновидений, но их значения уникальны.
Исследования показали, что некоторые темы сновидений встречаются чаще, чем другие. Одно исследование показало, что 81,5% участников сообщили о снах с преследованиями, 76,5% — о сексуальном опыте, а 73,8% о падении.
Нильсен сказал, что другие типичные сны, такие как потеря зубов, можно отнести к опыту нашего раннего детства, добавив, что идеи в этой области носят умозрительный характер из-за ограниченной информации.
Как дети, мы все теряем наши молочные зубы. Ваша эмоциональная реакция на это событие, а также реакция ваших родителей могут отличаться от реагирования других людей и их семей. Эти реакции сохраняются в долговременной памяти и могут появиться позже, в виде шаблона с другими вещами, прикрепленными к нему. По этой причине ваш сон о выпадении зубов должен рассматриваться в определенном контексте.
Что произошло недавно в вашей жизни? Какие эмоции были воспитаны с детства? Есть ли в вашей жизни что-то похожее на то, каким был ваш эмоциональный шаблон того времени? Ваши ответы на эти вопросы и отличают вашу версию сна от чьей-то другой.
Например, сон о выпадении зубов может быть очень позитивным для одного человека, потому что он получал денежки после того как «мышка» забрала зуб. У другого человека могут быть выбиты зубы в кулачной драке, что приведет к более негативной ассоциации.
В результате Нильсен не поддерживает идею так называемых «Сонников», которые присваивают общее значение каждому типу снов.
4. Вспоминать свои сны — лучший способ их расшифровать
Ученые занимающиеся изучением сновидений, рекомендуют сразу же после пробуждения полежать немного в постели с закрытыми глазами. Открытие ваших глаз и движение вокруг могут перезаписать воспоминания новыми ощущениями.
Вы хотите вспомнить, что было во сне? Начните вести дневник сновидений, в который вы будете записывать все, что вспомните после пробуждения: ваши чувства, эмоции, ощущения — все до мелких деталей. Затем внимательно перечитайте и постарайтесь разобраться что и после какого события вам снится или же накануне чего.
Еще один хороший способ обработать контент вашего сна — это групповое обсуждения сновидения. Для этого не обязательно посещать группы, возглавляемые экспертом, достаточно круга близких и друзей. Это может стимулировать ваше желание вспомнить сны, чтобы участвовать в групповых дискуссиях.
Если вы хотите поговорить с профессионалом о сне лучше поискать психолога, который использует анализ сновидений в своей практике. Некоторых терапевтов специально не обучают толкованию снов, но они могут использовать их, а также ваши ночные кошмары в качестве отправной точки, чтобы говорить о более глубоких проблемах или эмоциональных реакциях.
5. Сны показывают возможности, а не ответ
Сны многих людей вызывают эмоции, с которыми они борются в течение всего дня. Вы можете учиться на своих снах, уделяя пристальное внимание эмоциям, которые испытываете в момент пробуждения. Зная, что сны являются отражением нашей бодрствующей жизни, есть подозрения, что они могут сообщить нам об эмоциях, с которыми мы не научились справляться или даже не испытали в течение дня. Таким образом, во сне мы можем «подумать» о том, как мы можем решить нашу эмоциональную проблему более прямо.
Итак, значит ли это, что ваши мечты пытаются вам что-то сказать? Нет — они пытаются вам кое-что показать. Это можно сравнить с разницей между учебником и пьесой. Учебник дает вам информацию, в то время как игра показывает вам возможности.
Скрытое значение снов по Фройду
Основная идея в интерпретации сновидений по Зигмунду Фройду заключается в том, что вся сюжетная линия, за которой мы наблюдаем во время сна — это не что иное, как маскировка реально существующей проблемы.
Скрытый смысл относится к символическому значению сна, что лежит за его буквальным содержанием. Фройд считал, что проведение скрытого смысла сна до сознания может облегчить психологическое страдание.
Значительная часть психоаналитической теории Фройда сосредоточивалась на том, чтобы помочь людям привести эти скрытые, бессознательные мысли и чувства до осознания. Он считал, что скрытый смысл снов подавляется и скрывается подсознанием для защиты человека от мыслей и чувств, с которыми трудно справиться. Хотя разум прячет эти чувства в бессознательном и подсознательном уме, такие мысли, страхи и желания еще способны влиять на сознательные мысли и поведение.
Раскрывая скрытый смысл снов, Фройд считал, что люди могут лучше понять свои проблемы и решить вопросы, которые создают трудности в их жизни. В психоаналитической интерпретации Фройда сны сосредотачиваются на исполнении желания. Во сне мы мечтаем о том, что мы тайно желаем и к чему стремимся. Многие из этих позывов могут быть незаконными, аморальными или шокирующими, поэтому наши умы скрывают их истинный смысл манифестным содержанием сновидения.
Защитные механизмы – цензура скрытого содержания сна
Зигмунд Фройд описал ряд различных защитных механизмов, которые разум использует для цензуры скрытого содержания сна.
- Перемещение — включает замену одной вещи на что-то другое. Во сне вы можете оказаться нерационально расстроенными из-за тривиального или, казалось бы, безобидного объекта или человека. Фройд мог предположить, что этот объект — это просто замена того, что действительно вас беспокоит.
- Проекция — предполагает перенос неприемлемых чувств на кого-то другого. Например, вы могли бы видеть сон о том, что кто-то в вашей жизни не любит вас, но на самом деле это вы не любите их. Этот тип искажения уменьшает вашу тревогу, позволяя вам выразить чувства, но таким образом, при котором не пострадает ваше Эго.
- Символизация — предполагает вытеснение репрессированного желания в символическом акте. Фройд мог бы интерпретировать сновидения о курении сигарет или вставки ключа в зажигание автомобиля, как сон о сексуальном желании.
- Конденсация — предполагает минимизацию представления ваших скрытых побуждений во время сна. Несколько элементов сновидения могут быть объединены в единое изображение, которое служит для маскировки реального значения.
- Рационализация — предполагает принятие всего множества символов, объектов, событий и людей, которые появляются во сне и превращение их в последовательный и понятный «текст».
Важно понять скрытый смысл вашего сна по нескольким основным причинам. Прежде всего, ваши сновидения и их значение могут принести пользу вашей бодрствующей жизни. Становясь более осведомленными о своих снах и о том, что они означают, вы сможете улучшить свои характерные качества, творческий потенциал, решение проблем и т. д.
Кроме того, вы можете узнать, какие у вас самые глубокие неосознанные желания, как их реализовать, чтобы это помогло вам расти и совершенствоваться как личности.