Сон и сновидения. 10 интересных фактов о снах
Сновидения — это удивительный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся чувственными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.
Они могут быть интересными, веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и вовсе странными, и неподдающимися никакому логическому объяснению.
Они являются постоянным источником загадок для ученых, врачей и психологов. Кроме того, вызывают достаточно большой интерес и среди обычных людей, ведь во сне мы проводим треть нашей жизни при этом данная область так и не изучена, даже наполовину.
В данной статье мы постараемся разобраться в основных фазах сна, поговорить о его функциях, а также о нескольких интересных фактах.
Фазы и функции сна
Сон — это некое периодичное состояние организма человека, которое характеризуется отключением сознания и снижением активности центральной нервной системы.
Существует два основных типа сна — медленный и быстрый, которые имеют несколько стадий.
Стадия № 1 (медленный сон) — это переход от бодрствования ко сну. В течение краткого периода времени (нескольких минут) относительно легкого сна ваше сердцебиение, дыхание и движение глаз замедляются, а мышцы постепенно расслабляются.
Стадия № 2 (медленный сон) — это период перехода из легкого сна в более глубокий. Сердцебиение и дыхание продолжает замедляться, а мышцы расслабляться. Температура тела падает, а движения глаз прекращаются. Волновая активность мозга замедляется, но отмечается короткими вспышками активности.
Стадия № 3 (медленный сон) — это период глубокого сна. Данная стадия длится продолжительное время в течение первой половины ночи и способствует отдыху и восстановлению организма. Во время третьей стадии разбудить человека сложнее всего. Все физиологические показатели снижаются до минимально допустимого уровня.
Быстрый сон начинается примерно через 90 минут после засыпания. Ваши глаза быстро двигаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Смешанная частота активности мозговых волн становится ближе к наблюдаемой при бодрствовании. Ваше дыхание становится более быстрым и нерегулярным, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Большая часть ваших сновидений происходит именно в этой фазе, при этом разбудить человека достаточно легко, но такое пробуждение будет чревато состоянием усталости и сонливости.
Исходя из существующих фактов и новых методологий исследований в области психологии сна, ученые предположили, что сновидения выполняют следующие функции:
- автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и запоминания, поддерживает и записывает бодрствующее сознание;
- подготовка к возможным будущим угрозам;
- помогает развить когнитивные способности;
- отражает бессознательную психическую функцию психоаналитическим способом;
- уникальное состояние сознания, которое включает в себя опыт настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему;
- психоаналитическое пространство, в котором сновидящее Эго может объединить подавляющее, противоречивые или очень сложные понятия, тревожащие во время бодрствования, удовлетворяя потребность в психологическом равновесии и равенстве.
Интересные факты о снах
Как мы уже говорили, картинки, истории и сцены событий, которые возникают во время фазы быстрого сна — это сновидения. Они могут сделать ваши ночные периоды отдыха захватывающими, сбивающими с толку, загадочными и даже ужасающими время от времени.
Поскольку многое остается неизвестным о снах, а каждому человеку данная область достаточно интересна, предлагаем вашему вниманию 10 удивительных фактов о снах, о которых возможны вы никогда и не слышали.
1. Не все люди видят цветные сны
Не каждый человек видит цветные сны так же, как и не каждый видит исключительно черно-белые. Если человек вырос в то время, когда на экранах преобладало черно-белое телевидение и газеты в своем большинстве также печатались не в цвете, то у него больше шансов увидеть сон исключительно в обесцвеченном виде. В ходе экспериментов Национального фонда сна выяснилось, что около 80% участников опроса моложе 30 лет видят сны исключительно цветными, а вот в 60 лет и больше цветные сны видят только 20% респондентов.
2. Мужчины и женщины видят сны по-разному
Сновидения мужчин и женщин отличаются по своей содержательной стороне. Для сильного пола характерны сны об оружии, агрессии, физической активности, кроме того их сны более короткие с меньшим количеством действующих персонажей. А также следует отметить, что мужчины во сне чаще видят персонажей своего пола нежели противоположного. А вот женские сны более продолжительные, с большим количеством персонажей приблизило в равном количестве обоих полов. Также во сне женщины больше внимания уделяют разговорам, обсуждениям и размышлениям, а вот физическая активность уходит на второй план.
Но все же хочется отметить и нечто схожее в сновидениях как мужчин, так и женщин – у обоих полов во время сна проявляется физиологическая реакция сексуального характера, даже если содержание сновидения не эротическое – усиливается приток крови к половым органам.
3. Все здоровые люди без исключения видят сны
Абсолютно все люди во время сна видят сновидения, просто не все могут их вспомнить после пробуждения. Единственным исключением может быть наличие психических расстройств, что в свою очередь мешает нормальной активности головного мозга, а как следствие и нарушений сна. Обычно за ночь человек может видеть несколько снов, которые длятся от 5 до 20 минут. Следует также отметить, что среднестатистический человек тратит на сон около трети своей жизни.
4. Мы забываем 95% сновидений
Как доказывают проведенные исследования Национального фонда сна мы запоминаем после пробуждения только 5% сновидений. Все дело заключается в том, что во время фазы быстрого сна (когда мы видим сновидения) лобные доли нашего мозга, отвечающие за формирования памяти слабо активны, что и мешает нам в красках запомнить наши сновидения.
5. Животные также видят сны
Многие хозяева домашних животных не раз замечали, как во сне их питомцы дергают лапками, как будто бы бегут куда-то, а иногда они даже «разговаривают» лают или мяукают, не раскрывая рта.
Согласно исследованиям Мэтью Вилсонома, профессора, руководителя по изучению деятельности головного мозга Массачусетского технологического института, животные видят события прошедшей недели или отдельные эпизоды и даже собственные страхи.
6. Снами можно управлять
Осознанные сновидения — это состояние сознания, при котором человек осознает, что он видит сон и иногда может даже управлять его содержанием. Пребывая в таком состоянии, человек может побывать где угодно, переживать такие моменты, которые попросту недоступны ему в реальной жизни. А это безграничные возможности, ведь мы можем оттачивать навыки общения после курсов иностранных языков или закреплять полученные знания о вождении машины. Научиться управлять своим сном вполне возможно. Сейчас существует огромное количество техник и инструкций, главное, чтобы у вас было желание и время для реализации задуманного.
7. Паралич сна
Паралич сна — это состояние, когда вы во время того как засыпаете или просыпаетесь, на короткий период времени (обычно несколько секунд) теряете способность двигаться и разговаривать. Для некоторых людей такое состояние редкость и за всю жизнь они замечают его всего пару раз, в то время как для других это практически постоянное состояние. Но не следует переживать о его наличии, поскольку при отсутствии психических расстройств оно не несет никой угрозы здоровью.
8. Слепые люди также видят сны
В одном исследовании Национального фонда сна принимали участие люди, которые от рождения были слепыми и те, кто потерял зрение по разным причинам, но не младше 6 лет. После ряда экспериментов было определено, что те, кто потерял зрение, все еще продолжали видеть цветные или черно-белые сны, хотя не в таком сильном проявлении. А вот слепым от рождения снятся не визуальные, а слуховые, обонятельные или осязательные образы.
9. Кошмары снятся чаще
По статистике человеку чаще снятся сны, несущие негативный окрас, нежели положительный. Все дело в том, что отрицательные эмоции значительно сильнее, чем положительные и занимают более прочное место в нашей памяти. В течение дня мы не всегда можем проявить эти эмоции на людях: мы сдерживаем агрессию, плачь, возмущение, а этим состояниям необходим выход поскольку их накапливание отрицательным образом сказывается на человеческой психике. И чтобы как-то снять это напряжение наше бессознательное старается проиграть сложившиеся ситуации в виде ночных кошмаров.
10. Мечты заряжают на творчество
Если вы думаете, что кроме любых подсознательных сообщений, которые они содержат, сны совершенно бесполезны — это далеко не так. Они могут реально улучшить ваши показатели в, казалось бы, не связанных областях вашей повседневной жизни. Согласно исследованию, проведенному Американским психологическим обществом по психологии сна, они творят чудеса, в частности для ваших творческих способностей.
По-видимому, это происходит потому, что процесс сновидения во многом похож на использование вашего воображения во время творчества. Когда ваш мозг анализирует и решает проблемы во время сна, это происходит параллельно с той активностью, которая проявляет творческий подход в бодрствующей жизни. Это означает что независимо от того, какой у вас предпочтительный творческий способ выражения, вы будете лучше работать после ярких ночных сновидений.
В качестве бонуса, вы можете найти прямое вдохновение в своих снах. Например, если вы мечтаете о фантастическом сценарии, переживаете сложный опыт или пересматриваете движущий аспект вашего прошлого, это может помочь вам «настроиться» на типы интенсивных эмоций, которые повышают творческий результат.
Как можно было убедиться сон до сих пор остается одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Но как бы то ни было мы с уверенностью можем сказать, что он является основной составляющей здоровой жизни, поскольку это отличная профилактика развития физиологических и психических заболеваний, нарушений межличностной коммуникации, чрезмерной раздражительности, невнимательности, апатии, лишнего веса и снижения интеллектуальной активности.