Примите себя и станьте счастливыми

Мы часто говорим о предпочтительной версии самих себя — легче на 5 килограммов, выше на 10 сантиметров, а еще критикуем свои способности и таланты. Некоторые из этих вещей легче изменить, чем другие, и нет никакого вреда в желании изменить себя и стать лучше — в конце концов, мы все хотим улучшить себя как личность.

Но чаще всего мы хотим поменять то, что нельзя изменить. Мы можем даже понять это, но это не мешает нам мечтать. Иногда лучше, если мы просто примем себя такими, какие мы есть. Это самопринятие принесет вам именно счастье, а не попытки достичь «идеальной» версии себя.

Если вы ищете советы о том, как принять себя, чтобы жить счастливой жизнью, вы находитесь в правильном месте. В этой статье мы расскажем вам о многочисленных преимуществах самоприятия и о том, как этого добиться.

Что такое самопринятие?

Американский педагог-психолог Лорри Шепард, написавший одну из наиболее цитируемых работ на тему самоприятия, определяет концепцию следующим образом: «Самопринятие включает в себя самопонимание, реалистичное, хотя и субъективное, осознание своих сильных и слабых сторон».

Когда психологи говорят о самопринятии, некоторые люди спорят о том, что чрезмерное принятие себя делает людей ленивыми и немотивированными. Но это совсем не так. Самопринятие — это не просто преднамеренное не замечание ваших недостатков или взгляд на себя в розовых очках, а скорее, наоборот: самопринятие означает реалистичность всех аспектов себя.

Быть недовольным тем, кто вы есть и что вы можете сделать, часто рассматривается как основной источник мотивации для улучшения. Желание улучшить себя совершенно естественно, но мотивация не должна исходить из места несчастья, ненависти и недовольства. Если ваша мотивация улучшить себя вызвана чем-то негативным, скорее всего, вы пытаетесь улучшить себя по неправильным причинам.

Говоря о «негативах», очень важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нет. Например, нет смысла злиться на себя (или свою генетику), потому что ты не такой высокий, как хотелось бы, или потому, что вы недовольны цветом своих волос. Вы можете попробовать все, что вы хотите, но вы никогда не измените эти функции в себе.

Преимущества самопринятия и зачем нам это нужно в жизни

Люди очень хороши в самообмане. Мы спешим отдать должное за что-то хорошее, что произошло, хотя на самом деле это был результат удачи. Как и все вещи, эта привычка самообмана имеет психологическую цель: защитить нашу самооценку. Например, если я убеждаю себя в том, что я более талантлив в танцах, чем на самом деле, то каждый, кто говорит иначе, просто невежда, и мои чувства и уверенность защищены.

Это не значит, что самообман — это путь. На самом деле самообман почти никогда не является правильной стратегией. Вместо этого мы должны стремиться к самопринятию: мой танец может быть плохим, но я великолепен в языках — мы должны стремиться уделять одинаковое внимание нашим сильным и слабым сторонам.

Принятие не только дает нам более реалистичную картину себя, но и полезно для вашего психического здоровья.

Преимущества самопринятия для психического здоровья:

  • повышенная самооценка и общее психологическое благополучие;
  • снижение симптомов тревоги;
  • более низкие уровни депрессии и перфекционизма.

Как принять себя и жить счастливой жизнью

Итак, если вы решили принять себя и повернуть свою жизнь в другое русло, то предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут вам жить счастливой жизнью.

  1. Цените себя даже если вы одни. Иногда, когда мы одни, мы чувствуем себя бесполезными, потому что кажется, что никто не заботится о нас, чтобы вступить в конструктивные отношения. Поэтому хорошей отправной точкой является признание всех наших замечательных качеств и того, сколько мы можем предложить другим. Составьте список всех своих положительных черт. Вы можете определить свои сильные стороны, хорошие качества и вспомнить все свои прошлые успехи. Даже если вы хотели бы внести некоторые изменения в личность, оценка всех положительных черт настроит вас на правильное настроение для этих изменений.
  2. Ставить цели. Когда мы ставим цели, мы даем себе направление и то, чего можно ожидать. Подумайте о том, чего вы хотите достичь за определенное время. Цель должна быть значимой для вас, она поможет вам оставить чувство одиночества, потому что вы будете заниматься чем-то значимым для вас.
  3. Узнайте что-то новое. Начните с того, чтобы спросить себя, что мне интересно? Следуйте своему любопытству и исследуйте области, о которых вы хотите узнать больше. Изучение чего-то нового повысит вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Не ожидайте совершенства, наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие.
  4. Принимайте время, которое вы проводите в одиночестве. Запланируйте время для себя, чтобы делать то, что вы любите, и делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. За это время сфокусируйте свое внимание на всем, что вы любите. Если вы не уверены, с чего начать, книга самопомощи может дать некоторые дополнительные идеи.
  5. Сделайте свое окружение красивым. Вы можете утверждать, что у вас нет времени на уборку и организацию, но жизнь в красивой обстановке сделает вас счастливыми. Вносите изменения в свое окружение, сделайте коррекцию того, что вам не нравиться.
  6. Создайте баланс в своей жизни. Не пытайтесь занять себя весь день, чтобы ваш разум не чувствовал себя одиноким. Сделайте своим намерением получать удовольствие от себя.
  7. Общайтесь с другими. Используйте социальные сети, если считаете, что это поддерживает вас и делает более счастливым. Общайтесь с единомышленниками, которые разделяют ваши интересы.
  8. Показывайте благодарность. Научитесь быть благодарными за большие и маленькие достижения в своей жизни. Найдите 10 причин каждый день, чтобы быть благодарными. Это может быть ваше здоровье, доступ к воде, компьютеру, телефону, работа, друзья, любимый напиток и т.д.
  9. Будьте собой. Быть верным себе — великий источник счастья. Не пытайтесь быть кем-то другим, чтобы просто соответствовать. Маски еще ни одного человека не сделали по-настоящему счастливым. Помните, что притворство рано или поздно раскроется и это станет настоящим ударом именно для вас, а не для окружающих вас людей.
  10.  Слушайте музыку. Музыка заставляет мозг выделять хорошие химические вещества, такие как дофамин. Поэтому всякий раз, когда мы чувствуем себя одинокими, грустными, стрессовыми или тревожными, мы можем усилить чувство счастья, слушая наши любимые песни.
  11. В здоровом теле — здоровый дух. Счастье зависит от здорового тела и ума. Поэтому хорошая тренировка, хороший сон и правильное питание являются хорошей отправной точкой.

Выводы

Можно хотеть что-то изменить в себе, но важно проводить различие между вещами, которые вы можете и не можете изменить. Лучший способ справиться с вашей неудовлетворенностью собой — это научиться и практиковать самопринятие и одинаково признавать свои сильные и слабые стороны. Примите себя как неидеального человека, которым вы являетесь, и встретите настоящего, подлинного вас под вашими действиями.