Як позитивне мислення впливає на ваше життя?
Позитивне мислення — це психологічне налаштування, у якому ви очікуєте хороших і сприятливих результатів. Іншими словами, позитивне мислення — це процес створення думок, які утворюють і трансформують енергію в реальність. Цей стан продукує щастя, здоров’я і щасливий кінець у будь-якій ситуації.
Все більше й більше успішних людей скажуть вам, що вони досягли того, де вони зараз, завдяки тому, що створили «ідеальний» спосіб життя навколо позитивного мислення. Людина, яка стикається з позитивним ставленням до життя завжди буде успішнішою як професійно, так і особисто, ніж людина, яка не може взяти під контроль свої думки.
Це бачення доволі поширене, й досить сильне, просто почуйте, що говорять навколо: «Думайте позитивно!».
Переваги позитивного мислення
Якщо ви ще не користуєтеся позитивним мисленням собі на благо, але вже замислюєтеся над цим (а це так і є, якщо ви читаєте цю статтю), то ми постараємося вас переконати, що такий погляд — це чи не єдиний перевірений спосіб кардинально змінити своє життя на краще.
Пропонуємо вам ознайомитися з головними перевагами позитивного мислення.
1. Зменшує щоденний стрес
Зіткнувшись зі стресовими ситуаціями, люди з позитивним мисленням справляються з ними ефективніше, ніж песимісти. В одному дослідженні було виявлено, що, коли оптимісти стикаються з розчаруванням (наприклад, не отримують роботу або підняття кар’єрною драбиною), вони з більшою ймовірністю зосередяться на тому, що можуть зробити для вирішення ситуації. Замість того, щоб зупинятися на своїх розчаруваннях або речах, які змінити не можуть, оптимісти розроблять план дій і звертаються до інших за допомогою і порадою. Песимісти ж просто припускають, що ситуація знаходиться поза їхнім контролем, і вони нічого не можуть зробити, щоб змінити її.
2. У оптимістів краще здоров’я
Гарна практикувати позитивне мислення, полягає в тому, що воно чинить значний вплив на наше психічне, емоційне та фізичне здоров’я. Так, оптимізм настільки ж ефективний, як і терапевтичне лікування.
Позитивне мислення дуже корисне для нашого психічного здоров’я. Перш за все тому, що усуває будь-яку форму параної та негативні думки, які можуть викликати депресію і стрес. Процес насправді є ефектом «плацебо» з точки зору нашого загального стану здоров’я. Ті, хто мислить позитивно, відчувають себе щасливішими та задоволені своїм життям.
З меншою кількістю стресу ми виконуємо наші щоденні дії гладко та відчуваємо себе розслабленішими в цей момент. Крім того, дослідження показують, що це хороші ліки проти будь-якого серцево-судинного захворювання в порівнянні з людьми, які постійно оточені негативними думками. Позитивне мислення стійко активує наш мозок, перешкоджає викиду гормонів стресу, які завдають шкоди психічному здоров’ю.
3. Успішна кар’єра
Робота часто є головним фактором стресу для людини. На робочому місці ми стикаємося з багатьма проблемами та питаннями, пов’язаними з нашим робочим навантаженням, колегами по роботі та навіть з нашою власною ефективністю. Співробітники, які негативно ставляться до роботи та кар’єри, мають менше шансів на успіх і досягнення своїх цілей.
Офісні працівники, які думають, що їхня робота — це тягар, часто не підіймаються кар’єрними сходами. Перехід мислення і ставлення на роботі від негативного до більш позитивного та конструктивного змінить вашу продуктивність. Позитивне розв’язання проблем на робочому місці може принести вам значні результати, розвинути хороші відносини з колегами та навіть підняти вас на сходинку вище корпоративними сходами.
Якщо ви оптиміст — не сумнівайтеся — вас помітить ваш очільник. Навіть навколишні люди будуть захоплюватися і цінувати те, як ви легко ставитеся до робочих моментів.
4. Побудова щасливих стосунків
Великий вплив позитивне мислення робить на відносини з людьми. Позитивні мислителі випромінюють свого роду «чарівну» ауру, яка просто привертає до себе інших. Позитив і хороші відносини — це нерозлучні поняття. Коли ви перебуваєте в присутності оптимістів, ви надихаєтесь щось робити, розвиватися, тому що вони мотивують вас своїми історіями й точками зору. Це тому, що позитивне мислення дуже заразне. Ось вам і ланцюгова реакція: вас надихають і притягують оптимісти ви притягуєте людей, які шукають такого ж у своєму житті.
5. Жити щасливим життям
Оптимістичні люди зі здоровим рівнем впевненості в собі ведуть щасливіше та здоровіше життя. Якщо у вас позитивний настрій, ви будете чекати щасливого життя, сміху, міцного здоров’я і фінансового успіху.
Позитивний настрій покращує здатність відстрибувати від життєвих проблем і допомагає нам краще справлятися з тим, що життя кидає нам на шляху. Ви не станете оптимістом за одну ніч, але це варто зусиль, бо це призводить до покращення здоров’я, збільшення тривалості життя і підвищення рівня задоволеності.
6. Краще управління важливими рішеннями
Оптимісти краще приймають рішення. Чітке та раціональне мислення не дозволяє вам робити затуманені судження, приймати безглузді рішення чи робити те, про що ви потім пошкодуєте. Коли ви починаєте використовувати свій розум у спокійній і контрольованій манері, ви також приймаєте рішення швидше, що не залишиться непоміченим для оточення, до того ж знакових і важливих для вас людей.
7. Краще управління часом
З покращеним фокусуванням і позитивно налаштованими здібностями прийняття рішень ви будете більш організовані у всьому. Це допоможе вам зробити більше за менший проміжок часу й дозволить викроїти більше «хвилинок» для близьких вам людей.
8. Позитивне мислення продовжує життя
Дослідження, проведене в Єльському університеті США, спрямоване на зв’язок позитивного мислення і тривалість життя вказує на те, що люди, які розвивають його на 44% більше схильні до одужання від інвалідності. Ці ж люди можуть жити на 7,6 року довше, ніж люди з негативними емоціями. У кількох дослідженнях людей, які живуть більше ніж 100 років, було виявлено, що вони посилаються на щасливе відношення як один з ключів до довгого життя.
Як застосувати позитивне мислення у житті?
Змінити все, чого ви навчилися від життя, нелегко, особливо якщо до цього ви були схильні до песимізму. Щоб змінити всі негативні патерни, ми рекомендуємо вам наступні вправи та практики.
- Використовуйте позитивні слова при розмові. Якщо ви постійно говорите «я не можу», ви зможете переконати себе, що це правда. Замініть негативні слова позитивними. Скажіть собі, що ви робите все можливе, щоб змінити негативні відносини на позитивні, скажіть, що ви робите все можливе, щоб зробити блискучу кар’єру або щоб тримати себе в формі.
- Зітріть усі почуття, які не є позитивними. Не дозволяйте негативним думкам і почуттям перемагати, коли у вас поганий настрій, навіть якщо це всього кілька годин на день. Зніміть негатив і зосередьтеся на позитивних моментах свого життя.
- Використовуйте слова, які викликають силу та успіх. Наповніть свої думки словами, які змушують вас відчувати себе сильними, щасливими, а також мати контроль над своїм життям. Постарайтеся зосередитися на цих словах, а не на тих, які говорять про невдачу чи некомпетентність.
- Практикуйте позитивні твердження. Одним із найбільш поширених вправ для позитивного мислення є позитивне твердження. Що це позначає? Почніть повторювати позитивні фрази, такі як «Я заслуговую на те, щоб бути щасливим» або «Я заслуговую на те, щоб мене любили». Віра в те, що ці твердження правдиві, й повторення їх завжди нав’язує позитивніше ставлення про ваше життя.
- Переспрямувати свої думки. Цей метод, який використовується психотерапевтами, допомагає вам контролювати свої думки, коли ви починаєте відчувати негативні емоції, такі як депресія чи занепокоєння. Як ви можете це зробити? Коли ви відчуваєте, що такі емоції опановують вами, ви починаєте генерувати «щасливий розум», позитивний образ, який змусить вас почуватися краще, щоб тримати свої негативні почуття під контролем.
- Почніть думати, що у вас все вийде. Ніщо не зрівняється з упевненістю в собі, яка створює успішну реальність. Відкладіть свої сумніви та вірте, що вам вдасться досягти поставлених цілей.
- Проаналізуйте, що пішло не так. Позитивне мислення не означає заперечення того, що ніщо не може піти не за планом. Замість цього знайдіть час, щоб побачити, що пішло не так, і що привело до поточної ситуації, щоб уникнути помилок у майбутньому та дивитися вперед більш позитивно.
- Пробачте собі. Завжди сперечатися про те, що пішло не так — це безглуздо — нічого не змінити. Скажіть собі, що ви прощені й дозволяєте собі рухатися далі.
- Думайте про невдачу як про можливість. Іноді найнегативніші речі в нашому житті дають нам можливості, які ми, можливо, не побачили б раніше. Наприклад, втрата роботи може стати доброю нагодою відкрити власний бізнес чи зайнятися тим, чим справді б хотіли.
- Робота за вашою уявою / візуалізацією. Візуалізація того, чого ви хочете досягти, або людини, якою хочете бути, може бути чудовою мотивацією, щоб підштовхнути вас до дій, які здатні здійснити ваші мрії. Не дарма багато хто створює колаж мрії-бажання наших цілей. Сенс такої роботи полягає у тому, що ми щоденно дивимося на колаж, аналізуємо його та працюємо над досягненням цієї мети.
Як ви могли помітити позитивне мислення/ставлення до життя — це те, чого не вистачає багатьом. Ми живемо в еру песимізму, страждаємо як психологічними, так і соматичними захворюваннями, а ось люди з позитивним мисленням ведуть більш щасливе та здорове життя.
Позитивний настрій покращує здатність відходити від життєвих проблем і допомагає нам краще справлятися з тим, що життя кидає нам на шляху. Ви не станете оптимістом за одну ніч, але це варто зусиль, бо призводить до покращення здоров’я, збільшення тривалості життя та підвищення рівня задоволеності.