Емоції й типи емоційних реакцій

Щодня ми відчуваємо величезну кількість емоцій при цьому навіть не замислюючись про це, адже емоційний світ досить різноманітний і налічує понад сотню всіляких станів. Одні події викликають радість, інші навпаки гнів і страх. Всі вони здатні кардинально міняти наше життя, роблячи його яскравим і насиченим або ж змушувати дивитися на все через «чорно-білі окуляри», а також змінювати ставлення до себе й оточення.

Пропонуємо вам трохи зануритися в захопливий світ емоцій, спробувати зрозуміти, що ж це насправді, як вони проявляються і впливають на наше життя.

Значення емоцій у житті людини?

Емоції ― це особливий клас суб’єктивних психологічних станів, які віддзеркалюють ставлення людини до світу в формі позитивних чи негативних (рідше нейтральних) переживань і визначають її настрій.

Спілкування з іншими людьми, твори мистецтва, наука, власна діяльність ― все це викликає у нас різні переживання: любов, радість, повагу, захоплення, горе, гнів, страх і т. д. Без емоцій неможлива цілеспрямована діяльність людини.

Всі наявні емоції можна розділити на позитивні й негативні, які різною мірою необхідні людині.

Негативні переживання сприяють виживанню, порятунку життя і збереження здоров’я. Вони досить нетривалі, але інтенсивні. Попри силу свого прояву ці емоції абсолютно безпечні для здоров’я людини, хоча при довготривалому перебуванні в стресовій ситуації можна розвинути невроз або депресивний стан. У такому випадку потрібно негайно виправляти ситуацію, оскільки існує загроза здоров’ю.

А от призначення позитивних емоційних переживань досить просте ― швидко відновлювати організм після стресу, й накопичувати сили для протистояння майбутній потенційній небезпеці. Емоції такого роду менш інтенсивні ніж негативні, але зате досить тривалі.

Цікаві факти про емоції

1. Здавалося б, що такого нового й цікавого можна дізнатися про емоції? Ми відчуваємо їх зміни щодня і, здавалося б, знаємо про них усе, що потрібно для життя: що саме нас дратує, що заспокоює, що викликає злість, а що щастя. І все ж ми підготували для вас кілька цікавих фактів, які сподіваємося, зможуть вас здивувати.
2. Базових емоцій існує всього кілька ― страх, відраза, гнів (злість), печаль (смуток), здивування, радість (щастя). Але крім них людина здатна розрізняти ще близько сотні різних емоційних станів.
3. Чоловіки й жінки здатні однаково відчувати емоції, однак висловлюють їх по-різному.
4. Емоція ― це короткочасний «спалах», який триває від декількох секунд до кількох хвилин.
5. Якщо імітувати якусь одну емоцію чи їх поєднання, то, врешті-решт, відчуєш її насправді.
6. 10% населення планети не знають, що саме вони відчувають. Це відхилення інтерпретації власних і чужих емоційних переживань називається алекситимією.
7. Існує таке поняття як емоційний інтелект. Воно характеризує здатність людини виражати свої емоції та володіти ними. Цікавий факт: успіх людини на 85% залежить від емоційного інтелекту та тільки на 15% від ерудованості.
8. Емоції тісно пов’язані з вегетативною нервовою системою, що може спостерігатися у прискореному серцебитті, потовиділенні, травленні, диханні й т. д.

Типи емоційних реакцій

Розгляньмо детальніше основні типи емоційних реакцій (базові емоції) й проаналізуймо їх вплив на людину.

Щастя (радість)

Зі всіх різних типів емоцій, щастя ― це те, чого прагне більшість людей. Воно часто визначається як приємний емоційний стан, що характеризується почуттям задоволеності, радості, насолоди та добробуту.

Цей тип емоцій виражається через:

• такий вираз обличчя, як широку посмішку, трохи примружені очі;
• розслаблену позу;
• приємний тон голосу.

Вивчаючи механізм даного стану й того як, він впливає на здоров’я людини, з кінця 1950-х років активно почав розвиватися такий напрямок як «Позитивна психологія». Його основоположники стверджували, що позитивні емоції дозволяють знаходити нові, не властиві людині шляхи розв’язання складних ситуацій, легше адаптуватися, мати великі шанси на успішну професійну та особистісну реалізацію.

Сум

Печаль (смуток) ― це абсолютно інший тип емоцій, часто визначається як перехідний емоційний стан, що характеризується почуттями розчарування, горя, безнадійності, незацікавленості й пригніченого настрою.
Як і інші емоції, смуток ― це те, що час від часу відчувають всі люди. У деяких випадках затяжні періоди смутку можуть перерости в важку депресію, для лікування якої буде потрібна допомога фахівця.
Печаль може бути виражена декількома способами, зокрема:

• абсолютний, неприродний спокій навіть у небезпечних для життя ситуаціях;
• пригнічений стан;
• млявість, перетікає у фізичне безсилля;
• плач.

Тип і ступінь печалі можуть варіюватися залежно від першопричини, й того, як люди здатні впоратися з такими почуттями.
Смуток може спонукати людей уникати контактів із соціальним оточенням, викликати появу деструктивних думок, що може ще більше погіршити ситуацію і збільшити тривалість даної емоції.

Відраза

Відраза ― це ще одна з шести базових емоцій, яка може бути виражена кількома способами, зокрема:

• відсторонення від об’єкта відрази;
• фізичні реакції, такі як нудота чи блювота;
• такі вирази обличчя, як зморщування носа та скручування верхньої губи.

Почуття відрази може виникати від ряду речей, включно з неприємним смаком, запахом і зоровим контактом. Дослідники вважають, що ця емоція розвивалася як реакція на продукти, які можуть бути шкідливими чи навіть смертельними. Наприклад, коли ми відчуваємо запах чи смак їжі, яка зіпсувалася, то для нас це типова реакція. Люди можуть також відчувати моральну відразу, коли спостерігають за поведінкою іншої людини, яку вони вважають огидною чи аморальною.

Гнів

Гнів може бути особливо сильною емоцією, яка характеризується почуттям ворожості, збудження, розчарування й антагонізму в стосунку до інших. Як і страх, гнів може відіграти позитивну роль у боротьбі за нашу безпеку. Коли загроза породжує почуття гніву, ми можемо відбити небезпеку й захистити себе.
Гнів часто виражається через:

• вираз обличчя, такий як похмурість, стиснуті губи, примружені очі;
• мова тіла ― відвернення, прийняття зручної, загрозливої позиції;
• тон голосу, грубий або крикливий;
• прояв таких фізіологічних реакцій, як потовиділення і почервоніння;
• агресивна поведінка, така як удар, кидання предметів.

Хоча гнів часто сприймається як негативна емоція, іноді він може бути дуже необхідною реакцією, оскільки здатний допомогти прояснити ваші потреби, мотивувати до дії та знаходити шляхи розв’язання ситуацій, що турбують.

Однак, гнів може стати проблемою, коли він надмірний або виражений нездоровим і небезпечним для інших чином. Неконтрольований гнів може швидко перетворитися в агресію або насильство. Цей тип емоцій може мати як психічні, так і фізичні наслідки. Нестримний гнів може утруднити прийняття раціональних рішень і навіть вплинути на ваше фізичне здоров’я.

Здивування

Ще одна базова емоція, на якій хотілося б зупинитися ― це здивування. Воно, на відміну від інших, не несе яскравого негативного чи позитивного забарвлення і займає проміжне місце серед інших емоцій. Це така собі емоційна реакція на випадкові, несподівані обставини.

Прояв цієї емоції може містити такі вирази обличчя, як підняття брів, розширення очей і відкриття рота. Якщо ж дана емоція інтенсивніша, то можна спостерігати зміну пози, а саме злегка зігнуті коліна при нахилі тіла вперед.

Такий стан короткостроковий, але при цьому здатний на тривалий час істотно сповільнити розумові процеси. Всі думки нібито випаровуються і людина відчуває почуття невизначеності, створене несподівано виниклою ситуацією.

Емоції відіграють найважливішу роль у нашому житті, починаючи від того, як ми взаємодіємо з іншими, до впливу на прийняття нами рішення. Розуміючи деякі з різних типів емоцій, ви можете глибше зрозуміти, як вони висловлюються і впливають на вашу поведінку. Однак важливо пам’ятати, що всі вони пов’язані один з одним і можуть блискавично змінюватися, створюючи нові стани, здатні урізноманітнити ваше емоційне життя.